Coupez le téléphone.

Installez vous confortablement assise en tailleur sur un coussin.
Desserrez tout ce qui vous oppresse, ceinture, soutien-gorge, lunettes.
Placez vos mains sur votre ventre. Faites un soupir.
Respirez profondément avec l’abdomen, dix longues respirations par les narines.
Relâchez vos épaules, rentrez le menton, redressez vous.
Fermez les yeux, mains sur les cuisses, paumes vers le ciel.

Faites à nouveau un soupir.
A l’inspir sentez l’air frais entrer par votre nez, votre gorge.
A l’expir sentez l’air chaud qui glisse sur votre visage comme une caresse.

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